Kako sam uspela da smršam 40 kg - Lično iskustvo i saveti

Pre četiri godine, imala sam 100 kg i bila sam srećna u svom telu. Išla sam na brojne dijete, probala sve od nutricionista do akupunkture, ali ništa nije delovalo trajno. Danas, sa 40 kg manje, osećam se savršeno. Evo kako sam to postigla.

Početak puta: Prihvatanje problema

Kao i većina žena, imala sam problem sa viškom kilograma. Nisam bila svesna koliko mi to smeta dok nisam shvatila da mi zdravlje počinje da trpi. Imunitet mi je bio na nuli, a posle regulisanja štitne žlezde, krenula sam ozbiljnije da se borim sa kilogramima.

Promena ishrane: Bez ekstremnih dijeta

Ključ je bio u postepenoj promeni navika:

• Izbacila sam hleb i slatkiše – Prvi korak ka zdravijem životu.
• Vegetarijanski obroci – Pirinač, povrće, pečurke, tunjevina, zeleni čaj.
• Redovni obroci – 5-6 manjih obroka dnevno umesto 2-3 velika.
• Voda – Minimalno 2,5 litara dnevno.

Trening: Kako sam krenula i šta mi je pomoglo

Nisam odmah krenula sa intenzivnim treninzima. Počela sam sa:

• Kardio trening – Trčanje, vožnja bicikla, aerobik (2-3 puta nedeljno po sat i po).
• Kružni trening – Kombinacija kardia i vežbi sa sopstvenom težinom.
• L-karnitin – Koristila sam ga pre treninga da bih pojačala znojenje.

Xenical – Kratkotrajna pomoć, ali sa oprezom

Nakon mesec dana treninga, uzela sam dvonedeljnu pauzu i koristila Xenical. Ovaj lek pomaže u razgradnji masti u crevima, ali ima nuspojave (morate biti blizu WC-a). Skinula sam 7 kg za dve nedelje, ali ga ne preporučujem za dugotrajnu upotrebu.

Moj dnevni režim ishrane

• Doručak – Omlet od belanaca sa povrćem ili ovsene pahuljice.
• Užina – Voće (jabuke, ananas, grejp).
• Ručak – Kuvana piletina/riba sa povrćem.
• Večera – Salata sa sirom ili belancima.

Najvažniji saveti koje sam naučila

1. Ne preskakanje obroka – To samo usporava metabolizam.
2. Slobodan dan jednom mesečno – Pomaže psihički da izdržite.
3. Brz hod ili plivanje – Idealni za početnike.
4. Bez ekstremnih dijeta – One vode samo joj-joj efektu.

Zaključak: Sve je u glavi

Nije bilo lako, ali sam izdržala zahvaljujući jakoj volji. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Nema čarobnih tableta – samo rad, disciplina i strpljenje.