Šta je brazilsko podizanje zadnjice?

U poslednje vreme sve više se govori o tzv. "brazilskom podizanju zadnjice" - nehirurškoj metodi koja obećava oblikovanje i podizanje stražnjice bez operacija. Postoje tri glavna pristupa: vakum terapija, vežbe i kozmetički tretmani. Među korisnicima postoje podeljena mišljenja o efikasnosti svake od ovih metoda.

Vakum terapija za podizanje zadnjice

Vakum terapija je tehnika masaže koja koristi mehanički princip drenaže limfnih sudova kroz primenu razređenog vazduha. Tvrdi se da ova metoda:

• Poboljšava lokalnu cirkulaciju i ishranu kože
• Podstiže vezivno i potkožno tkivo
• Podiže tonus mišića
• Redukuje celulit

Efekti bi trebali da budu vidljivi već nakon prvog tretmana, a preporučuje se serija od 7-10 tretmana. Cene variraju, a neki saloni nude akcijske ponude već od 990 dinara po tretmanu.

Latino plesovi kao prirodna alternativa

Mnoge žene ističu da su latino plesovi kao što su salsa, regeton i merenge izuzetno efikasni za oblikovanje zadnjice. Redovno treniranje ovih plesova može dati vidljive rezultate za 4-6 meseci, uz dodatne benefite poput poboljšanja koordinacije i kardio kondicije.

Najbolje vežbe za podizanje i zatezanje zadnjice

Za one koji preferiraju kućne treninge, ove vežbe su preporučene:

1. Čučnjevi: Klasična vežba koja aktivira glutealne mišiće. Počnite sa 3 serije od 15 ponavljanja.
2. Podizanje karlice: Leđa na podu, kolena savijena, podići karlicu i zadržati poziciju 10-30 sekundi.
3. Stiskanje mišića: Može se raditi bilo gde - stiskati i opuštati mišiće zadnjice tokom dana.
4. Step-up: Penjanje i spuštanje sa stepenika aktivira zadnjicu i stražnju ložu.

Neke korisnice ističu da su kombinacijom ovih vežba postigle bolje rezultate nego salonskim tretmanima.

Brazilski trening programi

Na tržištu postoje i specijalizovani trening programi poput "Brazil Butt Lift" DVD-a koji kombinuju elemente sambe i drugih latino ritmova sa efektivnim vežbama za zadnjicu. Program obično uključuje 7 različitih treninga i nutricionističke smernice.

Hirurške metode - šta treba znati

Pravim brazilskim podizanjem zadnjice smatra se hirurški zahvat gde se koristi sopstveno masno tkivo pacijenta za oblikovanje i podizanje. Ovo je invazivan postupak sa dugim periodom oporavka i cenama od 2.200€ naviše u Srbiji.

Ekstremno opasne alternative su silikonske injekcije koje se praktikuju u nekim zemljama, a mogu ugroziti zdravlje i život.

Da li vakum terapija zaista deluje?

Iskustva korisnika su podeljena:

• Neki primećuju redukciju celulita i blago podizanje nakon serije tretmana
• Drugi smatraju da su efekti kratkotrajni i ne vrede uloženog novca
• Postoje i skeptici koji tvrde da vakum može previše rastegnuti kožu

Za dugotrajne rezultate, stručnjaci preporučuju kombinaciju vakum terapije (ako se odabere) sa redovnim vežbanjem.

Prirodne metode koje ne koštaju ništa

Osim vežbi, ove svakodnevne aktivnosti mogu pomoći:

• Penjanje stepenicama umesto korišćenja lifta
• Stiskanje i opuštanje mišića zadnjice dok sedite ili čekate
• Redovan seks - prirodna aktivacija glutealnih mišića

Zaključak: Šta je najbolje za oblikovanje zadnjice?

Iako vakum terapija i drugi salonski tretmani nude brze rezultate, najefikasniji i najtrajniji efekti dolaze od redovnog vežbanja i zdravog načina života. Latinski plesovi, čučnjevi i druge ciljane vežbe ne samo što oblikuju zadnjicu već poboljšavaju i celokupno zdravlje.

Pre nego što investirate u bilo koju metodu, dobro razmislite o svojim očekivanjima i konsultujte se sa stručnjacima. Pametnije je uložiti vreme u vežbe nego novac u neproverene tretmane.